Jente i terapi

Gestaltterapi i privatlivet og på jobb

Hva er gestaltterapi?

Gestaltterapi har fokus på deg i relasjon til andre og hvordan du har det med dine tanker, kropp og følelser. Ved å gi det oppmerksomhet kan du bli mer trygg og tydelig på hva du trenger i møte med andre. Dette er måten du på en tryggere måte kan ta valg og ha god kontkt med egne følelser og tanker. Gestaltterapi har fokus på følelsene, tankene og kroppen og hvordan bli mer oppmerksom på hva som er riktig for deg som person og den situasjonen du står i.

Hvordan har dine opplevelser og livssituasjon påvirket deg? Hvordan håndterer du det? Gestaltterapien mener at du gjør så godt du kan ut i fra de forutsetninger du har der og da. 

 

Hva er det som er riktig for deg? Sammen finner vi ut hva som er viktig i ditt liv og hva du trenger støtte til og utforsker dette videre. Vi ser det også i et større perspektiv og helhet i sammfunnet og verden.  

Ordet «gestalt» har røtter i tysk språk, og betyr opprinnelse, form eller figur. Fredrik Perls (1969), som oppfattes som grunnleggeren av gestaltterapien, hentet begrepet fra gestaltpsykologien. Man tenker at menneskene har en iboende trang til å organisere sin persepsjon, dvs. det sansene oppfatter, i meningsfulle helheter.

 

Er helheten ufullstendig, vil menneskene likevel prøve å skape helhet ved å se meningen i delene slik de er.

Vi har også en tendens til å huske det som er ufullstendig eller uferdig bedre enn det som er ferdig. Det er først når oppgavene er ferdige at vi virkelig «glemmer» eller kan bli ferdig med den. Sammen med deg vil jeg hjelpe til å bidra med å avslutte det som er uferdig.

Figur og grunn

Ta valg

Som menneske organiserer du sansene gjennom omgivelsene i meningsfulle helheter. Dette gjør du ved å velge ut og fokusere på det som interesserer deg. Det som fokuseres på blir dermed figur, og resten blir bakgrunn.

Fra dette kommer figur-grunn prinsippet. For eksempel har du kanskje lyst til å lese ferdig det som står om gestaltterapi, men er samtidig veldig sulten. Hvor sulten du er kan avgjøre om du leser ferdig, eller finner deg noe å spise.

 

Hvis vi oversetter dette til teori, kan vi si at gestaltterapeuten arbeider for at dine figurer skal bli klarere i forhold til bakgrunnen. Dette er med på å gjøre det lettere for deg å fokusere og ta et valg. Det som er uklart eller ikke organisert, bli tydelig og dermed kan det bli lettere å ta valg.

Prosess

Vekst

Når vi opplever kaos trenger vi å prøve å organisere delene til noe meningsfylt. Hvis det er vanskelig å finne denne meningen, vil det si at figuren ikke er tydelig nok. Skal figuren bli tydelig nok, er det nødvendig at det gjøres her og nå. Å nærme seg en tydelig figur er en prosess.

 

Denne prosessen kan være likeså tilfredsstillende som å se selve figuren. Prosessen er viktig fordi vi alle eksisterer i sammenheng med våre relasjoner og omgivelser.

 

Fordi vi motiveres av en indre drivkraft mot vekst og utvikling av våre iboende muligheter (jfr. Maslow) er prosessen viktig. Enhver forandring i oss og våre omgivelser virker derfor inn på de andre rundt oss og omverdenen (miljøet).

Ønsker du å finne ut mer og prøve en time?

Klikk her: